張宥博的生活時報

 終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~

所以這次我們住的這間旅遊便宜訂房芝加哥北岸/埃文斯頓希爾頓花園飯店 - 伊凡斯頓  

是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~

不妨來看看

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 港股 陸獨角獸企業最青睞

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工商時報【康彰榮╱綜合報導】

全球四大會計師事務所之一的普華永道（PwC，台灣稱資誠）公布最新報告顯示，大陸的獨角獸企業中，逾六成計畫在未來2年上市，其中港股最受歡迎，有四成三的受訪公司將香港列為上市首選地點，其次是美股和A股。

中國經濟網報導，昨（25）日公布的「普華永道獨角獸CEO調研2018」報告指出，獨角獸的崛起離不開資本，64％的受訪公司未來兩年內有上市計畫，而最受大陸獨角獸企業青睞的資本市場首先是港股（43％），其次是美股（25％）和A股（23％）。

報告指出，適時的政策面輔助也為獨角獸創造上市良機，大陸證監會正在加速改革A股上市制度以吸引海外上市的獨角獸回歸，例如CDR（中國存託憑證）系列細則逐步落實，以及此前港交所推出的「同股不同權」機制，對獨角獸頗具吸引力。

PwC全球TMT行業主管合夥人周偉然指出，大陸潛力巨大的內需市場是其他經濟體的獨角獸可望而不可求的。他認為，平穩的宏觀經濟型式，經濟新舊動能轉換的契機，給了大陸獨角獸得天獨厚的發展空間。獨角獸在除美國外的許多發達國家都屈指可數，而在中國蓬勃發展，未來3年更將迎來戰略機遇期。

此外，受訪獨角獸公司認為，在未來1∼3年中的最大挑戰，是適應技術革新、消費者行為的變遷，以及新業務模式的湧現。

調查顯示，與模式創新相比，未來1∼3年大陸獨角獸企業更看重技術創新所帶來的重大影響。在影響公司的首要外部因素中，有57％受訪公司認為是「高技術的不斷出現」，另有45％受訪公司選「顛覆性業務模式的出現」。

PwC中國初創與私營企業業務合夥人黃翰勛分析指出，大陸企業在商業模式上不斷推陳出新，尤其注重用戶體驗，在將產品和服務用最經濟快捷的方式提供給消費者方面，不乏成功案例。

不過黃翰勛指出，商業模式創新門檻相對較低，更容易被仿效並在同業競爭中被超越。要躋身於領先企業的行列，獨角獸將越來越倚重科技創新為先導，並輔以新的商業模式實現技術的商業化。

 流對汗加快代謝！3個動作簡單有效發汗排毒

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【早安健康／高鈺玫報導】夏日的腳步已逐步接近中，炎熱的氣溫總是讓人不禁大汗淋漓，透過提高代謝能力，不僅可以鍛鍊汗腺，達到調整體溫的效果，同時還可促進肌肉的發熱能力，再進一步提高代謝，然而提高代謝的運動卻只要通過大腦的錯覺，即可輕鬆進行！

增加代謝從鍛鍊汗腺開始！

人體的體熱在靜止不動的狀態下，由內臟與肌肉共同發熱，卻只留住了約20-25%的體熱，但運動時肌肉發熱會達到80-90%，給予肌肉刺激並鍛鍊的話，便可增加身體的發熱程度。而鍛鍊汗腺使身體排出清爽類型的汗水，更可促進肌肉有效地發熱，增進血液循環與代謝能力。

日本五味診所的院長五味常明便提到，汗腺會分泌汗水，擔負調節體溫的重要角色，並保護大腦不會因過熱而受到不良的影響。而汗腺會使用血液中的血漿作為汗水的原料，讓身體所需的礦物質重回血液循環，剩下的水分則成為汗水排出體外。

當汗腺機能正常運作時，汗水會呈現小粒的顆狀，且是容易蒸發的清爽汗水；若是汗腺功能衰弱時，則會將應重回血液循環的礦物質再度吸收，而呈現大顆粒的黏膩汗水，難以蒸發，還容易在夏日導致中暑症狀。

因此，排出清爽的汗水，便可將體內的老廢物質一同排出，有效地調整體溫並避免中暑的同時，也可讓肌肉使用更多的能量來增加發熱程度，使得血液循環與代謝一併加快。

增加代謝的運動藉由大腦的錯覺即可輕鬆進行

很多人可能會對高強度的肌肉訓練感到排斥與抗拒，早稻田大學運動科學學術院的荒木邦子則提到，可以利用做家事或工作的空檔，藉由大腦的錯覺，輕鬆進行促進代謝的運動。

下一頁教您3招運動輕鬆提高代謝、排毒好簡單！

以下的運動可讓肌肉充分達到發熱的效果，還可鍛鍊汗腺，讓身體排出清爽的汗水，藉此可再促進肌肉的發熱能力增加代謝，而形成正向的循環。雖然運動可能會產生些微的不適，而產生增加代謝的效果，不過仍應依身體狀況調整，不須過度勉強自己。

訓練大腿與下肢肌肉的深蹲法

1. 準備一張固定不會滑動的椅子，坐在椅子上，上半身稍微向前傾斜，伸直背部肌肉。
2. 將臀部抬起，讓膝蓋保持45度角的彎曲程度，進行深蹲。
3. 接下來則讓膝蓋彎曲到90度的垂直狀態進行一般的深蹲，可讓大腿稍微坐到椅面，再重複2與3的動作5-10次即可，讓腿部一直保持在彎曲的狀態深蹲，可讓大腦產生在做高強度運動的錯覺，達到更好的運動效果。
   

訓練腹部肌肉的交錯雙腿運動

1. 坐在不會移動的椅子上，接下來將雙腳往前伸直。
2. 在伸直的狀態下，將雙腿上下交互交叉，進行約30-50次。而過程中不要彎曲膝蓋抬起，讓腹部肌肉保持緊繃的狀態。
   

訓練側邊腹部肌肉的運動

1. 背著包包在外移動時，只要使用手上的包包即可進行。將包包用單手提著，腳與肩同寬站立。
2. 將提著包包的手逐漸往下移動接近地面，身體也一起往同一個方向彎曲。
3. 接著再回到原本的站姿，重複2與3的動作，重複5-10次後即可換邊進行。
   

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